急性胃炎を起こして、丸1日のたうち廻ったあと、腰痛が始まった。なんてこったい！アレクサンダーテクニックで自分のよりよい使い方を学べば、腰痛を治す手助けができると大きな声で言っている私なのに、マズイッ！ しかも次の日はレッスンがいくつも入って…

人生１００年時代。50歳でもまだまだその倍生きることになるわけだから、後半戦をどう生きるかというのは今後の大きな課題ですね。 最近私のところに来ている生徒さんは78歳。女医さんで、フルタイムではないけどまだ現役。顔には皺もほとんどなくて、驚異の…

７日間 今すぐやれる５分瞑想。 いよいよ最終日DAY7です。 心に残った「一本の木」になってみましょう。

７日間 今すぐやれる５分瞑想。 今日は、シリーズDAY6です。 カリフォルニアスタイルの味わい想像して瞑想を楽しみましょう。

７日間 今すぐやれる５分瞑想。 今日は、シリーズDAY5です。 満天の星空と共に瞑想しましょう。 ＊＊＊＊＊ いつものように、呼吸に意識を持っていきます。 鼻からゆっくり大地のエネルギーを吸い込み、ゆっくり古いエネルギーをはき出す。（この呼吸を続け…

７日間 今すぐやれる５分瞑想。 今日は、シリーズDAY4: パワースポットハイキングを疑似体験しながら。。。

７日間 今すぐやれる５分瞑想。今日は、シリーズDAY3です。 夕暮れのオーハイでワイン。

昨日から始まった７日間 今すぐやれる５分瞑想、シリーズDAY2。 日曜日の朝にOjaiで開かれているファーマーズマーケットで五感を使っていきます。

今日から７日間 今すぐやれる５分瞑想をガイドします。 あなたは今、電車の中？それとも仕事中？昼休み？待ち合わせの暇つぶし中？どこにいてもすぐやれますので、お試しください。

観察しようと思ったとたんに、外側に大暴れして放出していた無駄なエネルギーが、自分の方に向いて、グラウンディングしていったのでしょうね。

私たちって１日あたり50,000~70,000のことを考えているらしいですよ。過去のこと、未来のことをあれやこれやと考えて”忙しい忙しい”と彷徨ってしまっているらしいんです。 その考えをちょっとスローダウンさせて、五感を磨こうよ、そしたら、もっと幸せにな…

この間、平井 ナナエ (Nanae Hirai)さんとヨンソ鄭 容錫 (Yongsok Chung)さんの『リターンスクール体験会』に行ってきた。 ま、詳しいことは省くとして、心に残ったことは「自分にマルをつける習慣をつける」ってこと。 自分に厳しい人は、できなかったこと…

『人生において自分に意味をもたらせてくれることのスコアカード』というのを今年はつけてみようと思う。 『一年の抱負』ではなくて、ありたい自分の行動を書き出して、出来た日をカウントするだけ。何日できたらエライとか、出来ないとダメというようなプレ…

世の中、解せないことはたくさんあるけど、それが親しい人からの言葉や態度だったから、なんともやりきれない思いでいた。 解せないとしても、それは受け入れる以外にはない、と知っているのに、どうやって接したらいいのかわからず、長いあいだ困惑していた…

アレクサンダーテクニックのプライベートレッスンを東京でもしてまして。 １０時の生徒さんから、約束に遅れそう、というメッセージ。 「慌てずに来てね」と返信すると 「慌てないのは難しいよ」と。 「それもこれから学ぶアレクサンダーテクニックなんだけ…

まあ、この１〜２週間は怒涛の毎日だった。日常に加え、私がサポートしている非営利団体の大きな秋のイベントが２つも重なり、来週に控えている東京ワークショップの準備…その他もろもろ書いてしまうと、それだけで息苦しくなってしまう感じ。 全部やりたい…

誰かから嫌なことを言われたり、許せない！と腹がたったりして、そのことが頭から離れられないってことがあるでしょう？ それがもう何年も何十年も前のことだとしても。 歩いていても、運転していても、料理していても。まるで突然耳から離れなくなった昔の…

忙しい多くの人たちは、身体の悲鳴に耳を傾けません。腰痛がある。肩こりがある。首が痛い、頭が痛い。。。いくら身体が話しかけても「大丈夫、なんとかなる、大したことないさ」と日々むち打ちの刑を行っています。 そのうち痛いのが当たり前になって「痛み…

昨日書いた「言葉の力」の続きです。 まあ、アメリカ人は滅多なことでは謝りまへんわ。 でも、日本人、謝りすぎってこともあるんですね。 たとえば 「この飛行機、xxxの関係で出発が遅れております。お客様には大変ご迷惑をおかけしております。申し訳ござい…

もしもあなたが、頻繁に「すみません」を言っている人であったら 「すみません」の代わりに 「ありがとう」を使ってみてください。 たとえば、友達との待ち合わせに大遅刻！ 「遅れちゃってごめんなさい」とペコペコ謝る代わりに 「待ってくれてありがとう」…

１）「ストレスに強い自分になる！」11月5日（土） 10:00am-1:00pm @ 渋谷おうちギャラリー それは無理をすることでも頑張ることでもなく、本来の自分を取り戻すこと。自分を客観的に観察することにより、ストレスの正体を知り、それに対処するツールを手に…

アレクサンダーテクニック・インターナショナルの委員長(chairman)であるマイケル・フレデリックが推薦文を寄せてくれました。 自分で訳しているので、小っ恥ずかしいのですが、単純に嬉しいので、ここで公開させてくださいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…

この仕事を始めた当初、このぐらいの人数の生徒さんが来てくれたらいいな、、、と思っていた数を軽く超えてしまった。 あの当時、少ない生徒さんと一生懸命レッスンをしていたのは、必要な経験だったのだな、と今すごく思う。 だって、あの時に今の人数の生…

５リズムというダンスを知ってる？５つのWaveに自分をのせていくダンス。「Dynamic Moving Meditation 動く瞑想」と呼んでいるらしい。 最近の私の月曜日は、１時間３０分ノンストップで踊って、汗だくになって、涙まで流れるすごい日なんだ。 私たちは自分…

私たちは、永遠に、完全なる、不完全な存在だ、ということ。 We are all perfectly imperfect. と、今日聞いたPodcastの中の言葉で、ハッと気づかされました。 私たちは元々完全なる存在なんだけど、家庭の教育、学校教育、カルチャーなどいろいろな刺激から…

ジュリア（仮名）は、もう何度もレッスンに来てくれているし、すごく一所懸命に学ぼうとしてくれているのに、どうも思ったように体の使い方がうまくならない。 どの生徒さんもそうだけど、安くはないレッスン料を払って来ているわけだから、ほんと、皆さん真…

今日は、LAに来て３年目、パフォーマーとして活躍中の４０代の男性マキ君（仮名）のお話を。 最近、体の不調を訴えていて、夜に心臓が重苦しくなるとのこと。なのに医者に診てもらってもなんでもない、という診断。 ふむふむ。ほんじゃ、ワークにはいりまひ…

「反応とは同じ周波数の共鳴である。」 なにかに対して、ポジティブに「ワオッ」と思う場合と、ネガティブに「ブー」と思う場合、どちらも”なにか”と同じ周波数で共鳴してるってことっちゃうの？

「私たちは、体であろうと、思考であろうと、感情であろうと、全てを筋肉の緊張に変えている」 これを便秘にも活用してみた。

著述家、湯山玲子氏とのプライベートレッスン。アレクサンダーテクニックを学ぶことは、自由になること。楽になること。